Trainings plan

“Your body can handle it. It’s your mind you have to convince.”

Trainings plan

TAGTRAININGSEINHEITDAUERFOKUS
Montag  HIIT Ganzkörper30minFettverbrennung, Ausdauer
DienstagMobility & Stretching20min  Beweglichkeit, Erholung
MittwochKrafttraining zu Hause (Bodyweight)40min  Beine, Core, Rücken
DonnerstagAktive Erholung (Spazieren, Radfahren)30minKreislauf, Regeneration
FreitagHIIT Tabata-Style30min  Intensität, Ausdauer
SamstagKraft & Core (z. B. Bauch + Rücken)30minRumpfstabilität
Sonntag  Pause / Meditation / Dehnen30min  Erholung & Mindset

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